Boire pendant l'exercice physique

Est-ce vraiment important de boire de l’eau durant une séance d’exercice physique ?

Oui bien sûr, c’est très important étant donné que l’activité physique entraine la sudation, ce qui entraine donc l’élimination d’une grande quantité de liquide.


Selon les recherches, une déshydratation même modérée génère de la fatigue, une altération de la thermorégulation et une diminution de l’endurance.  Il est donc conseillé de suivre ces recommandations :
•    Boire 0.5 L d’eau 2 heures avant la séance d’exercice
•    Boire pendant l’exercice de l’eau à intervalles réguliers selon le besoin ressenti

Comment savoir la quantité d’eau dont votre corps à besoin ?


Il vous suffit de vous peser avant et après la séance d’exercice et de soustraire la 2ème valeur à la première.

Le résultat correspond à la quantité approximative d’eau qui doit être consommée.

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